Gewicht zunehmen: Mit diesen Tipps schnell und gesund zunehmen
Gewicht zunehmen ist ein Prozess, welcher eine Zeit dauern kann und viel Disziplin sowie Durchhaltevermögen verlangt. Wenn ich mich mit Leuten unterhalte, die an Gewicht zunehmen wollen, höre ich aus den Gesprächen immer wieder heraus, dass sie vor allem schnell zunehmen wollen. Das Problem an der Sache ist, dass schnell zunehmen sehr oft, aufgrund von…
Ernährungsplan zum Zunehmen – Ein Beispiel
Immer wieder erreichen mich Fragen nach einem Ernährungsplan zum Zunehmen, sodass ich jetzt den Entschluss gefasst habe einen beispielhaften Ernährungsplan für einen Tag in einem Artikel zu verpacken. Dieser Plan ist natürlich nicht allgemeingültig und wie gesagt, nur ein Beispiel, dass auf jede Person individuell angepasst werden muss. Allerdings zeige ich dir mit diesem Artikel…
Untergewicht: Zunahme mit Ernährungstagebuch dokumentieren
Untergewicht: Zunahme mit Ernährungstagebuch dokumentieren Wer Untergewicht hat und dieses bekämpfen will, kann mit einem Ernährungstagbuch seine Zunahme dokumentieren. Das Ernährungstagebuch dient aber nicht nur der Dokumentation der Zunahme, sondern kann mit seinen zahlreichen Informationen sogar aktiv dem Erfolg dienen. In einem Ernährungsprotokoll wird meist der Grundumsatz und BMI berechnet, ebenso wird einem angezeigt wie…
Gerichte zum Zunehmen: Hähnchenbrustfilet überbacken mit Tomaten und Käse
Hähnchenbrustfilet überbacken mit Tomaten und Käse Heute möchte ich gerne unter der Rubrik “Gerichte zum Zunehmen” eine Serie von Artikeln starten, in welchen ich Ihnen leckere Gerichte und Rezepte vorstelle. Diese Gerichte sollen den täglichen Ernährungsplan auflockern und für Abwechslung sorgen. Eins werden die Gerichte alle gemeinsam haben. Sie werden Kalorienreich sein, denn Sie wollen…
Zunehmen – Ernährung im Job
Ernährung im Job Zunehmen heißt mehr essen als man an Kalorien verbraucht. Dies solltest du zumindest schon einmal gehört und verinnerlicht haben. Um viel zu essen, solltest du dein Tagespensum auf mehrere Mahlzeiten verteilen. Dieses Prinzip gilt natürlich auch für die Ernährung im Job. Doch im Berufsleben ist dieses Vorhaben allerdings nicht immer ganz einfach.…
Richtiges Trinken ist sehr wichtig!
Richtiges Trinken ist sehr wichtig! Egal ob man zu- oder abnehmen will, macht man sich meistens viele Gedanken über die richtige Ernährung. Ein Punkt der allerdings oft viel zu kurz kommt, aber eigentlich sehr wichtig ist, ist das Thema: Trinken. Ich habe auf meinem Blog schon einige Artikel zum Thema Ernährung und Zunehmen geschrieben und…
Frühstücken und zunehmen – Die wichtigste Mahlzeit
Frühstücken und zunehmen – Die wichtigste Mahlzeit In einem bekannten Spruch heißt es: “Frühstücken wie ein Kaiser,…”. Doch was hat es mit dieser Aussage auf sich? Ist das Frühstück wirklich so wichtig? In diesem Artikel gehe ich auf diese Fragen ein. Außerdem erkläre ich, was während der Nachtruhe mit Ihrem Körper passiert und gebe Ihnen…
Smoothies als Zwischenmahlzeit: Lecker und Effektiv
Smoothies als Zwischenmahlzeit: Lecker und Effektiv Im letzten Artikel habe ich über Zwischenmahlzeiten und deren Wichtigkeit beim Zunehmen gesprochen. In diesem Artikel möchte ich Ihnen Smoothies vorstellen. Smoothies eignen sich hervorragend als Zwischenmahlzeit und sind zudem super lecker und erfrischend. Was diese Smoothies sind und wie Sie diese Smoothies selbst machen* können, erkläre ich Ihnen…
Richtige Ernährung – So könnte Ihr Tag aussehen
Richtige Ernährung – So könnte Ihr Tag aussehen Im letzten Artikel habe ich eine Antwort auf die Frage “Was soll ich essen?” gegeben. Ich bin dabei vor allem auf die Bestandteile der Nahrung eingegangen und habe Ihnen erkärt, wie die optimale Zusammensetzung der täglichen Ernährung aussehen sollte. Im heutigen Artikel möchte ich Ihnen einen zeigen,…
Was soll ich essen?
Was soll ich essen? Wenn Sie Ihren Gesamtenergieumsatz errechnet haben, können Sie anfangen sich Gedanken über die Frage “Was soll ich essen machen?” machen. Damit Sie an Gewicht zunehmen, müssen Sie mehr essen, als Ihr Gesamtenergieumsatz angibt. Wenn Sie gesund zunehmen möchten, und davon gehe ich aus, dann sollte Ihre Ernährung reichhaltig und ausgewogen sein.…